やずやの「ケフィア」を投入して、ダイエットを仕切り直し♪

久々のダイエット記事です。
前回始めた時（８月）に、mozさんからもご指摘があったように、やはり寒くなる季節に向かってのダイエットはちょっと無謀だったかな…という感もあり、仕切り直してみようかと思っての記事です（笑）。

実は前回、途中でぎっくり腰などもやってしまったために「運動」的な要素が全滅になってしまったことも大きな敗因。そして、夏→秋→冬と寒さに向かうということは、イコール脂肪も蓄えていきたくなるという自然の摂理に逆らっているということ。これはかなりの悪条件だったようで、完全に失敗に終わったと自己分析しています。ダイエットを始めるのは季節も考えなければいけないと学習。

しかも、誤差程度にも落とした体重はお正月にしっかりと「ふりだし」（以上）に戻ってしまいまして…。自分の体と意志の弱さを恨みながら、反省を踏まえた仕切り直しのプラン等を発表してみようと思います。

●健康的な身体作りを第一に考えていきたい

まず初めに、数年前にダイエットに成功した時に出来ていたことと、今回だらだらしたこととを比較してみました。

《成功した時》
（１）生活のリズムをしっかり考えていた。
（２）栄養の偏りのないように考えていた。
（３）それなりに生活の中に「運動的要素」を取り入れていた。

この中で、（２）は比較的私の中では重要視していることなので、今回も少しは考えていたものの、特に（１）に関しては、「この前出来たのだから、きっと出来るサ」的な変な自信から、ほとんど考えなしに生活していたように思えるのです。

と、いうことで、まず基本的な生活の見直しです。（（３）はその後で分析）

●大事なことのピックアップとして

充分な睡眠
これは、ブログ作業などで夜更かしが過ぎないように気をつけるように心がける

生活のリズムとお通じの大切さを意識する
最近は男性も増えているらしいということも聞きますが、女性の２人に１人が「便秘」で悩んでいると聞いたことがあります。私もそのうちの１人。生活のリズムを作っていく上でもう少し重要視しなければいけないことではないかと…。

特にダイエットをしている女性は
「便秘」に陥りやすいのだとか…。

そういえば…、
以前成功した時に
続けていたことがありました。

私は単体の牛乳が昔からダメなので、毎朝、ヨーグルトを食べているのですが、更に＋して
やずやの「千年ケフィア」というサプリも合わせて摂取していたのです。

そのおかげだったのかどうかは定かではありますが、当時は確かに毎日、お通じはしっかりと習慣化され、その後に体重計に乗っていました。

ダイエット終了後もしばらくは続けていたものの、目標体重になったし、もう生活のリズムとして体にしみこんだかな…と思って、ケフィアを止めてしまったんですね。その後…お通じが不規則になってしまいました。止めてみて改めて感じたことは…私の身体にはケフィアが必要なのかもしれないってこと。

と、いうことで、思い当たるのはこのサプリ。久々に復活してみました。

●「ケフィア」って何？

そもそも「ケフィア」って…
やずやさんのＨＰによると
「ケフィアは、もともとユーラシア大陸コーカサス地方で育まれたといわれ、『乳酸菌と酵母が共生』する希少な発酵乳。」
なのだそうです。

普通のヨーグルトは確か乳酸菌だけというのが多いですよね。しかもその乳酸菌の種類は少なめみたいです。ケフィアの特徴として、その乳酸菌の種類がとても多いということと、そしてまたしても私の大好きな？！「酵母」がここにも登場していたことにちょっと驚きを隠せません（笑）。今年は酵母イヤーになりそう。

このケフィアを粉末にしてカプセルに詰めた物が「千年ケフィア」という商品。
ケフィアは、牛乳に乳酸菌と酵母を加え発酵させるそうですが、この「千年ケフィア」は国産牛乳を使用しているそうです。

試しにカプセルを開けてみました。

なめてみると、カプセルに入っていた時には全く感じなかった牛乳の濃いようなチーズのようなやや酸味の混ざった味と匂いでした。牛乳嫌いの私の場合、このままでは絶対に無理だろうな…という感じでしたが（汗）。

見るからに「凝縮されているな〜」という感じですよね＾＾　あと、カプセルって凄いなって思います。だって、匂いとか今回開けてみるまで（初めて開けてみました）、全然気付きもしませんでしたから。私が乳製品に反応しないなんて、なかなかないことなんですよ（笑）。

このサプリになった物の中身はすでにフリーズドライ状態でカプセルに詰められているので、常温でも大丈夫ということなんです。まぁ、人によって合う、合わないというのがあると思いますけれど、安心して摂取出来るという点では◎じゃないかなと思います。劇的な効果なんていうものは、期待出来るものではないと思いますけれど（笑）、私の場合は止めてみて初めてもしかして効いていたような気がする…程度に気付いたわけですし＾＾；


楽天にもやずやがあります。
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やずやの千年ケフィア 上記商品です。 やずやの香醋 肌がつるつるに… やずやの雪待にんにく卵黄 明日への活力となります♪

●運動は…

それから、先ほど飛ばしてしまった（３）の運動面。これは特に「運動しよう！」というのは時間的にやっぱり無理なので、普段の生活の中でも取り入れる工夫を研究して、意識的にやってみようと思っています。（あ、レッグマジックは復活しました！）

例えば…歯磨きしながら、スクワットとか、通勤電車で立っている時にお腹に力を入れてみるとか、お風呂にぼんやり入っている時間を、「お風呂腹筋」の時間にあててみるとか。工夫次第でいろいろ鍛えられそうなので、やっていこうと思っております。あとは、＋αで、置換食は別メーカーで実行、ある本を買ってみたのでその通りに出来れば…等々、これから少しずつネタをご紹介していけたら…とも思っております＾＾*








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タグ：ダイエット やずや ケフィア

コメント 11

ほんと。ブログで夜更かしはいけません。私もうささんが掲げる「成功した時」の3か条を守っていました。ところが…私が10月以降ブログをお休みしたのは1ギガに達したこともありますが、実は就寝直前、突然猛烈な左回転のめまいに襲われました。立ち上がれず、救急車。MRI、CTスキャンで脳の心配は無しで一安心。多分歳のせいだと思いますからうささんには当てはまりませんが、用心に越したことはありません。あ、レッグマジックは復活なんですね。
by sig (2011-01-25 15:37) 

規則正しい生活は、ダイエットを目指していなくても大切ですよね。
食と運動も、ダイエットはともかく元気に暮らすには不可欠ですものね。
あ、でもやっぱりやせたいですけどｗ
by chicory (2011-01-25 15:51) 

僕も最近はお腹まわりが気になってきました。＞＜
by こうちゃん (2011-01-25 16:38) 

＞sigさん
ああ、sigさん経験者でしたか。ブログで夜更かしの。
ブログが終了…でその後どうされるのかな…と心配していたものの、最近また新たに立ち上がったので安心しました。お身体がかなり大変なことになっていたんですね。身体は資本ですから、お互いにゆるりと更新しましょう＾＾　といっても、sigさんはきっと動画作りの編集とかきっと凝り始めたら止まらなくなって夜更かしされてしまうのでしょうねぇ〜（笑）。
レッグマジックは復活です。実は夫が使いづらいところに収納してしまって、やっと使いやすいところまで引っ張ってきました。今は夫もカメラや三脚を持つために体力をつけなければと時々私のいない時に使っているみたいですけど（笑）。
by うさ (2011-01-25 22:44) 

＞chicoryさん
そうですよね〜。確かにダイエットしていない時だって、身体は資本ですからね〜。
「ダイエット」の意味って日本では「やせること」みたいになっているけれど、本当の意味は「バランスのとれた食生活」とか、健康的な食生活みたいな意味があるみたいですよね＾＾　健康な身体を得た上で体重を減らすことだけに捕われず、見た目がスマートに見えたらいいかな…と思っています♪
by うさ (2011-01-25 22:45) 

＞こうちゃん
重たい機材を持ち歩いていたら、毎日がトレーニングになりそうですけれど…（笑）。歩く時にちょっと腹筋を意識すると結構お腹が引っ込みますよと、永井大さんがテレビで言っていたことを思い出しました＾＾v
by うさ (2011-01-25 22:45) 

カプセルで摂取できるのはいいですよね。
苦手なものは助かりますｖ
by 明 (2011-01-26 15:07) 

＞明さん
そうなんですよね。苦手なものでも摂取出来るのがサプリの強みですよね＾＾　私、好き嫌いはほとんどないのですが、牛乳だけはダメなんですよっっっ。ヨーグルトくらい味が変わると大丈夫なんですけれどね。
by うさ (2011-01-27 00:11) 

いえいえ、そんなに深い意味はないのですが・・・、冬はやっぱりしっかり食べておかないと、寒くてたまらなくなってしまいますよね。
寒いから、お酒も普段より飲みたいし・・・(笑)
ぼくはヨーグルトを毎朝小皿いっぱい食べてます。牛乳の温めたものはダメですが、その他の乳製品は大好き。
特に、チーズには目がありません。ワインとチーズとフランスパン、ジュル～・・・、です(笑)　^^;
by moz (2011-01-29 09:49) 

＞mozさん
いえいえ、とっても参考になるご意見でございました。冬はしっかり食べるのが本能というか、自然の摂理というか…（笑）。ありがとうございました。お酒も確かに美味しく感じる季節かもしれませんよね。特に秋から冬にかけてはワインもボジョレーでにぎわったり、そうなってくるとチーズとフランスパンのおつまみだと絶対に肥えること間違いなしだったり…夜も長いし、だらだら食べまくる…という甲斐性なしのうさでございますっっっ（大汗）。
by うさ (2011-01-29 18:11) 

こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。
内容は、ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどを用いた筋トレ、ストレッチポールやフレックスクッションをコンディショニング、またはバランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングなどをイラストや動画を用いて解説しています。
　また、「身体に関して」の項を設け、筋肉、骨、靭帯、神経、循環器系などについての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。
※重複してコメントしないように注意していますが、もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼お許しください。

by フィットネス (2012-01-19 18:53)