「スマーティア」でダイエット〜反省と言い訳とやる気復活と

●セシールの「スマーティア 大豆でスリム」を導入して

８月１１日にダイエットを始めて１ヶ月とちょい経ちました。８月２０日から、セシールさんの「スマーティア 大豆でスリム」を導入しました。「スマーティア 大豆でスリム」（以下「スマーティア」）というのは、ダイエット置換え食。粉になっている物をお水か牛乳で溶かしてドリンクのように摂取する商品です。私はお昼ご飯をこの「スマーティア」に置換えています。但し、土日祝日などお休みの日は、夫と過ごすので普通の食事のまま。特別な祭日がなければ１週間に５日間「スマーティア」の日と設定することにしました。

ドリンクの味は、ストロベリー、ココア、抹茶ミルク、バナナ、トロピカルマンゴーの５種類が１箱にそれぞれ３袋ずつ入っています（15袋）。

そして今回は、「スマーティア」と、「おからスティック」もサブとしてそばに置いておきます♪（840円で別売）

●作り方

普通はシェイカーをご利用されていらっしゃる方が多いようなのですが、私はシェイカーを持っていないので、朝、ペットボトルのお水を買い、午前中に半分くらいまで飲んでおいて、お昼時には残り（おおよそ250ml〜300ml）のお水にこの「スマーティア」を混ぜていただいております。


（動画のBGMは、モーツァルトの「『美しいフランソワーズ』の主題による12の変奏曲」変ホ長調, K. 353」ピアノ : ヴァルター・ギーゼキング / year 1953。モーツァルトの音楽を聴いているとドーパミンが増えて、お腹が空いている時も満たされた気持ちになるとかならないとか…（笑）。ということで、使用してみました。）

●味

#59128;ストロベリー＝初めて飲んだのがこのストロベリー味。確かに「いちご」の香りはしますが、それ以上に食感が気になってしまいました。すんなり溶けますが、ややざらざらとした物が残ります。が、これはおそらく大豆だからこそなのでしょうね。

#59128;ココア＝これはもしかすると…
ミルク割りの方が美味しいかな…。私はミルクがダメなので試していないけれど…。ただ他社製品でもよくある「ココア」味に比べて、少しマイルドな感じです。味が薄いということなのかな…？

#59128;抹茶ミルク＝袋を開けると「抹茶」の良い香りが漂ってきました。これは期待出来る？？　味は……「抹茶」というより、きなこみたいな感じ。やはり大豆が主成分だからでしょうか。少し甘めです。

#59128;バナナ＝上から順番に飲み続けてきて、ここまでくると「粉っぽさ」は覚悟出来るようになってきたこともあり、わりとすんなり飲めるようになってきました。うっすらとバナナを味を感じつつ…。バナナ味って甘ったるいことが多いと思うのですが、これは甘すぎないところが私的にはセーフな感じでした（笑）。

#59128;トロピカルマンゴー＝味は確かにうっすらマンゴーなんだけれど、粉っぽさとマンゴーの酸味が微妙ではありました（笑）。飲んで飲めないことはないかな。

あまり味別の感想にはなっていませんが…。全種類をいただいてみて、正直、これらは「美味しい」とは言いがたいというのが本音です。けれど、「発芽大豆」と「大豆たんぱく質」が主成分ということなので、栄養バランス的にはかなり良いと思います♪

更にヘルシー感を得ようと思うなら…「噛んで」いただくと良いのかもしれないな…と思ってみたり…。「牛乳はよく噛んだ方が身体にいい」というのも聞いたことがあるし、同じような気がしますね。

●腹もち

「腹もち」は、一番気になることなんじゃないでしょうか。ドリンク１杯を１食の代わりにいただくということは、見聞きしている感じだと、お腹が空いちゃうんじゃないの…？　なんて思うと思うのです。そして、たいていダイエット置換え食って、腹もちがやっぱり厳しいものがあるんですよ。

だいたい私のランチタイムは13時30分。朝食をしっかり食べてこないと、それこそ、もたないので、朝はしっかり！！　は鉄則。以前使用していた他社製品（ドリンクタイプ）は、３時間くらいで空腹感が襲ってきました。だからここでストレスを溜めると続かなくなる！　ということで、仕事しながらですが、軽いおやつタイムも設定していたんです。

「スマーティア」はというと、他社製品よりも30分くらい余計に腹持ちしました（笑）。

さて、このおやつタイムに何を食べるかというのもポイントなのです♪

普通のおやつをいただいていたら、せっかくローカロリーで抑えている昼食も台無しになってしまうわけですから、おやつもローカロリーを意識しなくてはいけませんよね。

そこで上に少し書いた「おからスティック」が役に立つというわけです！　このスティック２本をいただきます。２本いただいても、40.9kcalなんですよ〜。普通、パウンドケーキなんか食べちゃったら200kcalはゆうに越してしまいますから（笑）。この可愛らしい数字に救われます。

ただし…味はコリッ、コリッとかじっていくと香ばしい感覚はあるのですが、塩味とか甘い味とかは、ほとんどありません。素材そのものの味という物でした。とはいえ、これ助っ人としては、合格点！　２本だけでも結構お腹を満たしてくれるのですよ☆　固めだからよく噛むので唾液もきっとたくさん出てきて助けてくれるのでしょうね＾＾

●反省点と改善点〜今回の数字編

さて、それで具体的に結果がついてきているのかと言いますと…。このような結果に！

　８月　　　　　　　　　　　９月

体重は始めた当初から比べて1.5kg減（上の折れ線）
体脂肪は始めた当初に比べて5.1％減（下の折れ線）
横線は目標数値。


レッグマジックＸ（エクサボディ）に乗った日がこの期間非常に少なかったです。仕事の繁忙期は疲労困憊して自宅に戻り、しかも猛暑だったことから超汗だく状態。速攻でお風呂に入りたくなったこともあり、さすがにお風呂上がりに再び汗をかくことを嫌がってしまいました。とはいえ、１分程度のことなら出来たかな…と反省。結局13分コースを目標としている自分としては1分だとあまりやった気がしないので、同じではないだろうか…などと疑心暗鬼になってしまったことが大きな敗因かと思われます。が、今週だけは１分でも毎日乗ったのでなんとかつじつまが合ってくれたかな（汗）。

そして、最悪デーの前の停滞気味な言い訳は…

仕事が繁忙期の時は仕事以外のストレスは極力排除したい！　というのが私の「生活」を守るためのルール。ゆえにこの時期はダイエットは一時休戦状態。。。スマーティアを持っていくのを忘れる日も多々あったりで、データ的には、しっかり「ふりだし」に戻ってしまったのがちょうど１ヶ月経った９月１２日頃（最悪デー）。はぁ〜。

けれど、くじけそうになりつつもまた今週月曜日から気持ちを入れ替えて努力を始めましたよ♪　「スマーティア」を月〜金曜日までしっかり摂取し、おやつも「おからスティック」＋α（会社にかりん糖とかあって、ついつい手が出てしまいました）。カロリーを頭の片隅におきながら生活しましたともさ〜。もちろん、今週だけはレッグマジックＸ（エクサボディ）も併用しました。ただし、毎日１分コースで後半30秒に手をつけながら腹筋をうんと意識出来る乗り方です♪

ただ、ちょっと昨晩は飲み会だったため、一番最後の急激にダウンしているものは、数値が正しくありません。というのも、あまりおつまみ系を食べなかったから。これは健康的な落ち方ではないので、自分的には認められない部分でございます（笑）。そうはいっても、今週４日間の右肩下がりなかなか良いでしょう？　

最後に、測定数値発表！
前回比（８月２０日）として、

前回（８月２０日）の数値からこんな風に変化がありました。途中「最悪デー」を経験したものの、なんとかつじつま合わせが出来て当初の１ヶ月１kgずつ減量の目標は達成出来ました♪　ただ、この数値からわかるように、目標をちょっと変えようかな…と思い始めています。レッグマジックＸ（エクサボディ）の運動により、引き締まってきた感があるので、「見た目だけ5kg減」みたいだったらそれでいいのでは…？　と。実際3kgしか減らなくても、見た目がOKなら、あるいは入らなくなっているお洋服が着られるようになったら…そんな感じがしています。

　　　　　　　8／20　　　　　　　　　　　　9／16
　　　　　　　右　　　 左　　　　　　　　　　右　　　　　左
太　　腿　　-0.5cm　-0.5cm　　　　　　　-2.0cm　　　-1.0cm
膝　　上　　　0　　　　0　　　　　　　　 -1.5cm　　　-1.0cm
足　　首　　-2cm　　-1cm　　　　　　　 +1.0cm　　　+1.0cm

ウェスト　　-2.5cm　　　　　　　　　　　 -2.0cm
ヒップ　　　-0.5cm　　　　　　　　　　　　-0.5cm

次回はもう少しまじめに出来るように頑張りますね〜☆
足首はやっぱり計り間違えていたようで（汗）。

スマーティア　大豆でスリム は販売終了となりました。（追記）

レッグマジックＸ（エクサボディ）14,700円（税込）



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