●オルビスの「プチシェイク」はお好みの味が選べる！置換えするのは
前回と変わらず、
会社でいただく「昼食」。
今回はオルビスさんの
「プチシェイク」を購入してみました！
こちらは、１箱に１週間分ということで、
７袋（１袋100ml）が入っています。
プチシェイクだけでも11種類あるのですが、
オルビスさんのお薦め品ということで、
注文したのは下記の３種。
#59128;ヨーグルト＆ピンクグレープフルーツ味 100g×7食分
粉じゃないのです。トロリとした液体が入っているんですよ♪
#59128;フレッシュストロベリー味 100g×7食分
これが一番写真としては、果肉がわかりやすいかな？ 他のも同じくらい入っています♪
#59128;マスカット＆アロエ味 100g×7食分
他社製品に比べ、お値段がお財布にやさしくて#59125;
実は、この金額に魅かれて購入したのです（笑）。
ちなみに、その他の味は…
フランボワーズショコラ風味、レアチーズケーキ風味、オレンジシトラス味、みつりんご味、ミックスピーチ味、パイン&マンゴー味、ミックスベリー味 、まろやかバナナ味
これ、置換えダイエットをやってみたことがある人はわかると思うけれど、一般的な他社製品の類似品と比べて、とにかく種類が豊富です♪ そして、好きなように組み合わせることが出来るというのも利点ではないでしょうか#59130;
●準備にてこずり…（いきなり裏話ですが…）
実はこのプチシェイクはお水で割るものではなく、基本は牛乳100mlで割っていただきます。ただ、うさの所属している会社なるものには…なんと…冷蔵庫がありましぇ〜〜〜んっっっ。さて困った。
しかも牛乳は苦手だから、200mlのを買ってきて、残りの100mlはどうするの〜？ なんてことも…#59136; なかなか100mlのってないんですよね。
そこでうさは考えました…#59131;
豆乳ならいける！
ということで、
豆乳をスーパーで探したものの、
やっぱり100mlのってないから、
結局200mlのを購入することにしました。
お家で冷やして、保冷財に包んで会社に持っていく
（なんて健気な努力でしょうっっっ）！
とやっていたのですが、
買い忘れてしまったり…と
なかなかスタートが出来ませんでした。
そんな時助け船を出してくださったのが、ヤクルトさん！ わが社にも毎日立ち寄ってくださっているので、相談してみたところ、なんと豆乳200mlの紙パックを販売しているそうで。しかも、常温保存も出来るというもの♪ スーパーよりもお安いし…＾＾v 準備が整ったところで…
●いただき方とりあえず、分量通りにやってみました。豆乳100ml＋オルビス１袋。
オルビスに豆乳を注ぎますぅ〜。色がとっても綺麗なのよ〜♪
スプーンでまぜまぜ。トロリとしてきます。フルーチェまでは固まらないけれど、その途中段階みたいな感じのゆるさ加減です。
これで、出来上がり。
●さて…味は…？ 腹持ちは…？ 栄養バランスはどうよ？このあたりが一番気になるところではないかと思うのです。
まず、
味は…
GOOOOOOOOOOD!!!
Sooooooo Delicious !!!
とぉ〜〜〜〜っても美味しいです☆
おそらく牛乳で作ってもいけそうですよ。
というか、その方が美味しいかも。
豆乳の臭みがない分、
もっと楽しめそうな予感がします。
フルーティーで、
まるでスイーツみたいな美味しさです。
果肉も少し入っているし、
今までトライした
置換え食の中で
ダントツで美味しいと
感じました#59130;
腹持ちは…
That's too bad ...
これはちょっと残念…#59136;
確かに食べ終わった時はお腹は満たされるのですけれど…前回試した「スマーティア」（2012年追記：現在売られておりません）よりも早くにお腹が空いてきました。プルンとしている分少しは持つかな…と思ったのですけれどね。あ、１日だけではなく１週間通してみての感想です♪ まぁ、間食は入れるつもりだったので、予定通りといえば予定通りではあるのですけれど…ね（笑）。間食の「質」を考えなければいけないみたいです。
栄養面では…？
ざっくりとですが、書き出してみました。まだ研究中でございまして…。
私の場合、100mlの豆乳は諸般の事情から無理なので、200mlの豆乳でさらに薄める形でいただいております。ゆえに、牛乳100mlの値よりもいろいろなところで大きく上回ることになっておりますが…。
対抗馬として、Asahiの「Slim up Slim」の数値を入れてみました。こちらもダイエット置換え食としては人気でベスト10入りとかしていますよね＾＾ 私がお昼に摂取しているのは、下の表の「プチシェイク」と「豆乳200ml」を足した数値分ということになります。足し算結果は書き出しておりません。参考までに、オルビスさんが推奨している牛乳100mlの平均値なるものも入れてあります♪
赤い文字は課題になりそうな数値。
ただ…
「ナトリウム」が人体の組織内外の体液、細胞の浸透圧を一定に保働きをしてくれたり、神経や筋肉の働きの調整をしてくれている等の役割があるということを、初めて知って（おそらく高校くらいの家庭科で教わったような気もするんですけれどねっっっ）、女性の平均１日の摂取量って、8g未満がベストらしいのです。だから単純に３食で割ると2.66666....g。
と思って、あれ…？ オーバーしてる？ なんて勘違いしちゃって赤文字にしてしまったけれど、
1,000mg＝1g
だったので、問題なしでした（大汗）。
ちなみに、ナトリウムを過剰摂取すると、脱水症状を起こしやすくなるようなので、水分摂取をしっかりと！ というのが鉄則のようです。
以前、医療関係のお友達に、ダイエットをすると脱水になりやすいから、お水はいつも以上にしっかり飲んだ方がいいわよと、アドバイスをいただいたことも思い出しました♪ しかも今年は超〜〜〜乾燥には注意ですから、外から内から脱水地獄にはまっては大変なことにならないように気をつけないとね。
全体的に見て…ちょっとアサヒに負けているイメージが強いかも…。ただ、ビタミンB1、B2、B6、B12、C、Eと全て上回っていることや（過剰摂取はマイナスになりますが良い感じの数字では…？）、牛乳だった場合は、カルシウムもしっかり取れることも良い数値のような気がします。な〜〜んてちょっと最近、食生活も含めて、栄養素のことも気になるようになってきました（笑）。
●改善策を模索中ヤクルトのお姉さんにこの数値の気になる点を相談したら、来週は「ミルミル」を持ってきてくださることになりました。数値は今よりもきっと美しく変化していくと思います#59125; そして、こんな風に数値に興味を持ってしまったからには、他の食事のバランスも考えてみたいな…なんて欲も出てきました。健康的なバランスを保って、身体の底から健康体を作っていきたい…そんな考えに自分が変化していることに気付いてきたんですよね〜。水分やお野菜は今まで以上に積極的に摂取していきたいな…とか♪
それから…
この「プチシェイク」にして一番良かったなって思うことは、
「ダイエットをしている」っていうストレスがあまりないんですよ。以前の置換え食だと、お昼に何か違った味が食べたいな…と誘惑にかられることがしばしばあったのですけれど、美味しい＝お昼が楽しみに繋がってきて、今までの苦痛（まずい…）からは少し解放されたかな…と思うのです。
ゆえに、主なダイエット方法の１つとして、これからも、もう少し続けていきたいと思っております。あ、それで体重ですか？ 体重はやや右肩下がりにはなっていますけれど、結局私は「体重」じゃなくて、「見た目」にこだわることにしました（謎笑）。
なぜそんなことになったかというと…
そのお話はまた今度ということで！（笑）
ここまで読んでくださって、ありがとうございました☆
今回ご紹介したオルビスさんの「プチシェイク」。気になる方はこちらからどうぞ☆
#59098;
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